co jeszcze

[...] cm Tak więc tak to wygląda. Widać, że nieźle mnie zalało. Z kalkulatora wyszło mi, że mam 21% bf, ale w to za bardzo nie wierzę. Liczę na oko, że mam min. 25% bf. Co mogę jeszcze napisać, będę robił głównie HIITy w terenie, na płaskim, pod górę, marsze pod górę, wykroki pod górę itd. Pewnie dojdą też jakieś pompki i inne ćwiczenia. Dietę mam [...]

[...] mam twarz zbyt blisko podłogi, a mięśnie zwyczajnie nie wyrabiają mojego własnego obciążenia. 3. Jak dopasować do tego dietę? Zrobiłam zbyt szybką redukcję, bo nie miałam jeszcze doświadczenia na siłowni i jem teraz 1200-1500 kcal (czasami tyle wychodzi po odjęciu kalorii z kardio). Mam prawie 30%bf, staram się jeść dużo więcej białek niż [...]

Mam takie pytanko:) chce przybrac na masie. oczywiscie cwicze na silowni i od krotkiego czasu biore gainera i chce cos jeszcze wziasc do tego gainera by bylo jeszcze wiecej masy i nie wiem co:/ pewnie jakies białko.. ale jakie?? jesli mozecie to prosze help me:) pzdr

Witam, własnie dzisiaj kupiłem Olimp AAKG Extreme 150 caps, do tego jeszcze ATP kreatine 300g i 5kg Magnuma 8000. Tylko nie jestem pewnien co do dawkowania... Mółgby mi ktoś rozpisac dobre dawkowanie. I jeszcze proszę o opinię na temat tego cyklu. Czy będzie on dobry??

[...] Na moderatora tego działu na początek proponuję Jagodkę, jako sprawdzonego doradcę w fitnessie (również w zakresie spraw powyżej poruszanych), potem się by zobaczyło kto jeszcze mógłby ten dział moderować. Dział od razu na rozruch dostałby w prezencie od Fitnessu kilka "kultowych" postów, takich jak "Pryszcze wszędzie mam", "Solarium - [...]

[...] zarys bardziej długoterminowego treningu. I tu pojawiają się moje pytania. Od pn zaczynam cykl redukcyjny, Push&Pull 4-dniowy, przy wzroście 175 tego tłuszczyku zostało jeszcze trochę, chce zjechać do 77-78kg. Znam swoje ciało, wiem jak idzie ze spalaniem, potrwa to 6tyg. Później chciałbym zrobić cykl na siłę - około 6-8tyg., później cykl na [...]

[...] wcześniej suplementy : mono,nitrobolonII Uprawiane inne sporty: tennis stołowy stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100-130zł uwagi i sugestie: chodzi mi o coś mocnego co by mnie jeszcze mogło spompować Staż treningowy: 6miesięcy

[...] Do tego coś na stawy - animal flex lub joint therapy. Przed cyklem planuję także wykonanie badań (FSH, LH, test całkowity i wolny, estro, prolaktyna), warto dorzucić coś jeszcze? Czy na pierwszy raz w/w dawki i środki są wystarczające? Czy jest sens dodać do tego deke,wino lub clena? Jeśli tak to w jakiej ilości i okresie? Z góry dziękuję za [...]

WITAM JESTEM W POŁOWIE CYKLU Z HGH CZYLI PRAWIE 3 MIESIĄC BIORE 4IU NA WIECZÓR DO TEGO 500MG ENANA I 250 DECI, Z TEGO CO ZAUWAŻYŁEM TO SIŁA POSZŁA , TŁUSZCZ SPADA( ALE NIE TAK JAK TO JEST OPISANE ŻE STRASZNIE TNIE, BRAK RETENCJI WODY, MIESNIE SĄ TWARDE I BARDZIEJ WYRAZISTE , TYLKO WAGA SPADŁA MI 3KG Z 90 NA 87. OGÓLNIE PO 3 MIESIĄCACH SPODZIEWAŁEM [...]

[...] 30 mg ed Mete zacząłem w drugim tygodniu jak stwierdziłem, że bez kika nie dam rady. Zastanawiam się też nad dokupieniem czegoś, póki co enan dopiero do mnie dojdzie więc jeszcze zobacze jak wystrzeli ale tutaj też proszę o wypowiedź, może dłużej go pociągnąć, zwiększyć dawki albo dodać coś innego ? A teraz główne pytanie- wg mnie to są duże [...]

Cześć, mam pewien problem. Byłem przedwczoraj u dziewczyny. Seksu nie uprawialiśmy, natomiast zabawialiśmy się na inne sposoby. I tak podczas 3ego razu gdy robiła mi dobrze ręką, poczułem w pewnym momencie paznokcia. Powiedziałem jej o tym, jednak chyba za późno mi się włączył ból. Oczywiście skończyłem, ale teraz mam taką małą rankę na penisie po [...]

[...] Nie ma być spektakularnie tylko dobrze, tak aby ćwiczenie przynosiło oprócz poprawy kondycji i sylwetki trochę widocznego mięśnia. Pytanie, czy w średnim wieku, możliwe jest jeszcze wypracowanie jakichkolwiek mięśni, bez suplementów i nie szalejąc z dietami? Słyszałem, że jak mam 35 lat już dużo nie poćwiczę i bez supli to sobie mogę dźwigać... [...]

[...] 12x10x8 niewiem jakie cwiczenia na srodkowe partie plecow xD Brzuch zamiezam robic We Wtorki i W Czwartki. Nog nie cwicze. Co do Barkow nie chce robic cwiczenia podnoszenie sztangi przed lub za glowa poniewaz mocno obciaza kregoslup a ja jestem maly i jeszcze rosne. Prosze o wszystkie komentarze i uwagi odnosnie mojego planu.Pozdro

[...] Cwicze 3razy/week!! PON.SR.PT. zalezy mi na masie przede wszystkim... DIETA?? - nie ma kakretnej ale cos o tym pomysle... Nie napisalem ktore partie w jakie dni połącze bo jeszcze sie nad tym zastanawiam :) MOzecie mi dac jakas fajna propozycje... dzieki za odpowiedzi i ewentualne uwagi co do treningu;) POZDRO dla moderatorow dzialu Zmieniony [...]

[...] pora dnia itp) co wziac po cyklu z ph zeby byly jak najmniejsze spadki Ogolnie prosilbym o dokladna rozpiske cyklu z ph.Mam 28 lat 188cm wzrostu 103kg wagi.Nie wiem co jest jeszcze potrzebne.Dzieki czekam na odpowiedz. Dostalem rozpiske ale do konca sie z nia nie zgodziles to moze bys ja zkorygowal jak mozesz albo napisal mi swoja jaka uwazasz [...]

[...] pomidor, 40g ogórka, 30g fasoli konserwowej 765 kcal, białko 60g, węglowodany 84, tłuszcze 19g -piąty posiłek (20:00) 100g sera białego, 10 ml oliwy , 250 ml mleka kcal 570, białko 28g, węglowodany 12g, tłuszcze 45g Proszę o sugestię i możliwą pomoc w przerobieniu diety( jest póki co na jeden dzień , na kolejne sześć jeszcze będę rozpisywał ;) )

Panowie , krotko ina temat jestem wlasnie w polowie cyklu Pro-Tren z propem ( dziennie leci 100 mg Pro-Trena i co drugi dzien 100 mg Propa ) planuje poleciec na Pro-Trenie jeszcze 4 / 5 tyg a na propie dwa dluzej , jak by mial wygladac odblok ??? Planowalem teraz przybic dwa strzaly po 2500 j Pregnyl i drugie dwa strzaly w ostatnim tygodniu [...]

[...] dole jest wielka opona, ktora psuje caly efekt... Mimo ze przy moim wzroscie 190 cm te 97 w pasie nie wyglada tak tragicznie to chcialbym jednak wrocic do tego co bylo. Chce jeszcze dodac ze przed ostatnim cyklem dieta byla przemyslana - dieta na mase. Typ budowy ekto. Zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... Redukcji nie ma sensu, sami [...]

[...] Mimo takiej sobie szczęki to yebnięcie dalej ma mocarne. Jego rywal ma prawie wszystkie walki przez tko więc chyba preferuje walkę w stójce (szczerze to nie oglądałem jeszcze jego walk). Więc Melvin powinien to ogarnąć i zostanie mistrzem wagi średniej Bellatora, ale jaja. Teraz perspektywa walczenia przez niego w UFC w niedalekiej [...]

[...] chcę zobaczyć co da się zrobić przez 2 miesiące, mój staż teraz wynosi 2,5 miesiąca. Prosze Mi nie mówić: "ćwicz na sucho", tylko proszę Mi pomóc czy mogę dorzucić to co wymieniłem. I czy jest coś jeszcze co by się przydało? (proszę od razu podkreślić dlaczego, jaki jest powód jeśli sądzicie że to też Mi się przyda). Mam nadzieję, że pomożecie,